상자의 큰 숫자, 성분 양이 아닐 수 있어요

상자에 크게 적힌 숫자와 팩트필의 숫자가 다른 제품이 많아요. 대부분 어느 한쪽이 틀린 게 아니라 가리키는 대상이 달라서예요. 소비자가 잘못 읽기 쉬운 경우를 실제 제품 예(이름은 가림)로 정리했어요.

1. 원료 무게를 성분 양으로 읽기

마그네슘·칼슘·아연·철 같은 미네랄은 혼자가 아니라 다른 물질과 붙은 원료(글루콘산마그네슘, 탄산칼슘 등)로 넣어요. 상자에는 이 원료 전체의 무게가 크게 적히기도 해요.

A 제품(액상 마그네슘 스틱): 상자 '글루콘산마그네슘 3,200mg 함유'
신고서 '마그네슘 : 표시량(150mg/20g)', 섭취방법 '1일 1회 1포(20g)'
→ 하루에 먹는 마그네슘은 150mg이에요. 3,200mg은 원료 전체의 무게예요.

원료마다 성분이 차지하는 비율이 크게 달라요. 원료 1,000mg 안에 든 성분 양을 계산하면 이래요.

같은 '1,000mg'이라도 원료에 따라 성분 양이 10배까지 달라요. 그래서 원료 이름이 붙은 숫자로는 제품끼리 비교할 수 없어요. 신고서의 표시량은 실제 함량이 그 숫자의 80~150% 안에 들도록 관리하는 기준값이라, 위 계산값과 꼭 같지는 않아요.

2. 알약 한 알 무게를 성분 양으로 읽기

상품명의 '1,100mg', '1800mg'은 성분이 아니라 알약·캡슐 한 개의 무게일 때가 많아요.

B 제품: 상품명 '마그네슘 1,100mg × 120정'
신고서 '마그네슘 : 표시량(400mg/1,100mg)', 섭취방법 '1일 1회 1정'
→ 1,100mg은 한 알 무게예요. 하루 마그네슘은 400mg이에요.

C 제품(씹어 먹는 칼슘): 상품명 '칼슘 1800mg'
신고서 '칼슘 : 표시량(210mg/3,600mg)', 섭취방법 '1일 2회, 1회 1정'
→ 1,800mg은 한 알 무게예요. 하루 2알(3,600mg)에 든 칼슘은 210mg이에요.

오메가3도 같아요. 상품명의 '1000'은 캡슐 무게일 수 있어요(오메가3 라벨에서 EPA+DHA 읽는 법).

3. 하루 숫자와 한 알 숫자 헷갈리기

신고서 표시량 뒤의 '/숫자'는 그 양이 들어 있는 기준 무게예요. 이 기준이 한 알인지 하루치인지는 섭취방법과 맞춰 봐야 알아요.

D 제품: 섭취방법 '1일 1회, 1회 2정(1정당 800mg)', 신고서 '마그네슘 : 표시량(315mg/1,600mg)'
→ 1,600mg은 하루에 먹는 2알의 무게예요. 하루 마그네슘은 315mg, 한 알에는 그 절반쯤이에요.

팩트필은 기준 무게와 하루 섭취량이 맞는지 확인되지 않으면 숫자를 비워 둬요.

4. 투입균수를 보장균수로 읽기

유산균 상품명의 '1,000억 투입'은 만들 때 넣은 균 수예요. 신고서의 기준은 유통기한까지 살아 있도록 보장한 보장균수라 숫자가 훨씬 작을 수 있어요(보장균수와 투입균수).

5. 같은 숫자, 다른 단위

• 엽산 μg과 μg DFE: 섭취기준은 μg DFE로 적어요. 음식과 함께 먹는 영양제 엽산 1μg은 1.7μg DFE로 쳐서, '엽산 400μg' 영양제는 680μg DFE예요.
• 비타민D IU와 μg: 1μg = 40IU예요. '1,000IU'는 25μg이에요(비타민D 합계 보는 법).

6. 판매가로 비교하기

30일분과 90일분을 판매가로 견주면 틀려요. 며칠분으로 나눈 하루 가격으로 맞춰야 해요(하루 가격으로 비교하기).

팩트필의 숫자는

식약처에 신고된 성분 자체의 표시량을 하루 섭취량 기준으로 바꾼 값이에요. 제품 페이지 맨 아래 '계산 근거'에 어떤 신고서 숫자로 계산했는지 적혀 있어요.